সহজ উপায় সুস্থ থাকুন

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

জীবন ও সৌন্দর্য সাপ্তাহিক: স্বাস্থ্য

সহজ উপায় সুস্থ থাকুন

লাইফ অ্যান্ড বিউটি সাপ্তাহিক জন্য ক্যাথরিন রায়ান লিখেছেন

অবশ্যই, সুষম ডায়েট খাওয়া এবং ঘন ঘন অনুশীলন করা সুস্থ থাকার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে দুটি। তবে এগুলি করা সবসময় সহজ নয়। যদি সেই ফাস্টফুড ড্রাইভ-থ্রো খুব লোভনীয় হয় বা আপনি ওয়ার্কআউট ওয়াগন থেকে পড়ে যান তবে নিজেকে মারধর করা বন্ধ করুন। আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা এবং বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য প্রচুর অন্যান্য উপায় রয়েছে – এবং এগুলি আপনার ভাবার চেয়ে অনেক সহজ। আজ এই অভ্যাসগুলি গ্রহণ করুন এবং আগামীকাল আপনার স্বাস্থ্যকর সেরা অনুভব করা শুরু করুন।

1. আপনার হৃদয় বাঁচাতে প্রতিদিন ফ্লস করুন।

এই একটি সাধারণ দৈনিক আচারের সাথে, আপনি আপনার হাসি এবং আপনার টিকার উভয়ই টিপ-শীর্ষ আকারে রাখতে পারেন। মাড়ির রোগ থেকে প্রাপ্ত ব্যাকটিরিয়া সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিনের একটি অতিরিক্ত উত্পাদন ট্রিগার করতে পারে, এমন একটি পদার্থ যা প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে এবং পিরিয়ডোনটোলজির জার্নাল অনুসারে কঠোরভাবে হৃদরোগের সাথে যুক্ত হয়। ফ্লসিং ব্যাকটিরিয়া প্রজনন করে এমন ফলকটি অপসারণে সহায়তা করে, সুতরাং কোনও ফলকের অর্থ কোনও ব্যাকটিরিয়া নেই-এবং কোনও রোগজনিত যৌগ নেই।

2. কোলেস্টেরল এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে আরও চুম্বন করুন।

অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ছয় সপ্তাহের সময়কালে সাধারণত যে দম্পতিরা আরও বেশি স্মুচ করেছিলেন তাদের কোলেস্টেরল কমিয়ে দিয়েছিল এবং কম চাপের অনুভূতি রয়েছে বলে জানিয়েছেন। যেহেতু স্ট্রেস উচ্চতর কোলেস্টেরলের সাথে আবদ্ধ, তাই স্নেহের শিথিল প্রভাব হৃদয়-ক্লগিং অণুগুলিকে ব্যর্থ করতে পারে, গবেষকরা বলছেন।

এবং এটিই চুম্বনের একমাত্র অ্যান্টিস্ট্রেসের সুবিধা নয়। একটি রুটজার্স বিশ্ববিদ্যালয়ের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা যখন চুম্বন করেন, তখন স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলির স্তরগুলি দ্রুত হ্রাস পায়। ক্যালিফোর্নিয়ার পাম মরুভূমির একজন প্যাথলজিস্ট এবং ওয়েলনেস কোচ ক্লেয়ার ক্রুপ্পে বলেছেন, কম কর্টিসল ভাল ঘুম, উন্নত প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সুস্বাস্থ্যের অন্যান্য চিহ্নিতকারীদের সাথে যুক্ত হওয়ার কারণে এটি সুসংবাদ।

স্বাস্থ্যকর মায়ের জন্য সম্পর্কিত 10 টি অনন্য শেষ মুহুর্তের উপহার

৩. রক্তচাপ কমিয়ে এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে এটি হাসুন।

লোকেরা যখন বলে যে হাসি সেরা ওষুধ, তারা খুব বেশি দূরে নয়। একটি মজার ভিডিও দেখা আসলে আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে, ক্যালিফোর্নিয়ার লোমা লিন্ডা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে একটি গবেষণা প্রকাশ করে। তবে এগুলি সবই নয়: কেবল একটি মজার অভিজ্ঞতার প্রত্যাশা করা হরমোনগুলি বাড়িয়ে তোলে যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমকে সহায়তা করে এবং স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত ব্যক্তিদের হ্রাস করে, একই বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষণা দেখায় O সুতরাং আপনার ডিভিআর সারিটি পূরণ করেই একটি ছানা দেওয়ার সুযোগগুলি সন্ধান করুন এবং চিন্তা করুন কৌতুক বা একটি হাসিখুশি বন্ধুর সাথে একটি রাত স্থাপন। দীর্ঘস্থায়ী চাপের বিপজ্জনক প্রভাবগুলি ধুয়ে দেওয়ার সময় আপনি মজা পাবেন।

৪. ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে রসুন দিয়ে রান্না করুন।

পেনসিলভেনিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা বলেছেন, আপনি যত বেশি রসুন খাবেন, আপনার ক্যান্সারের বিকাশের সম্ভাবনা তত কম। বিজ্ঞানীরা অনুমান করেছেন যে বাল্বের একটি উপাদান বিষাক্ত যৌগগুলির গঠনে বাধা দেয় যা রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

একটি সুস্বাদু এবং দরকারী খাবারের জন্য সালাদ ড্রেসিং, পাস্তা এবং স্ট্রে-ফ্রাইতে আপনার রসুন যুক্ত করুন। শুধু তাজা লবঙ্গ ব্যবহার করতে ভুলবেন না; আপনি শুকনো সংস্করণ থেকে আরও শক্তিশালী স্বাস্থ্য প্রভাব পাবেন।

৫. সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুতে একটি পানীয় এবং টোস্ট করুন।

দিনে একটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় চুমুক দেওয়া আপনাকে আরও দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর বাঁচতে সহায়তা করতে পারে। নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন রিপোর্ট করেছেন, যে মহিলারা মাঝারিভাবে পান করেন তাদের সমস্ত মহিলার সর্বনিম্ন মৃত্যুর হার রয়েছে। তারা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং হতাশা বিকাশের সম্ভাবনাও কম।

অভ্যন্তরীণ medicine ষধের সংরক্ষণাগারগুলির একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, অত্যধিক মদ্যপান এবং এমনকি বিরত থাকার তুলনায় মাঝারি পরিমাণে বিয়ার, ওয়াইন বা মদ পান করাও কম ওজন বাড়ার সাথে জড়িত। পরিবর্তে, স্কেলটি চেক করে রাখা ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং স্ট্রোক বন্ধ করতে সহায়তা করে, ক্রুপে বলেছেন। এটি উপভোগ করো!

অবশ্যই, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং অনুশীলন ছেড়ে দেবেন না, নিয়মিত ডাক্তার ভিজিটের কথা উল্লেখ করবেন না। তবে এই অবিশ্বাস্যভাবে সহজ স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা আপনাকে এখনও আপনার সেরা অনুভব করবে।

ক্যাথরিন রায়ান একজন ফ্রিল্যান্স লেখক এবং সম্পাদক যিনি স্ব, ওড এবং পিতামাতার মতো ম্যাগাজিনগুলির জন্য স্বাস্থ্য, পুষ্টি, সৌন্দর্য এবং সবুজ জীবনযাপন সম্পর্কে লেখেন। তিনি লাইফ অ্যান্ড বিউটি সাপ্তাহিকের ঘন ঘন অবদানকারী। //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone var সময়_অন_পেজ = 0; উইন্ডো.অনলোড = ফাংশন (ই) {ডি = নতুন তারিখ (); সময়_অন_পেজ = ডিগেটটাইম (); } উইন্ডো.অনবেফরুনলোড = ফাংশন (ই) {ডি = নতুন তারিখ (); বর্তমান_টাইম = ডিগেটটাইম (); সময়_অন_পেজ = সময়_অন_পেজ? (বর্তমান_টাইম – সময়_অন_পেজ): 0; যদি (সময়_অন_পেজ) {সেকেন্ড = পার্সিন্ট (সময়_অন_পেজ / 1000); সেকেন্ডস = 5*(ম্যাথ.সিল (ম্যাথ.এবিএস (সেকেন্ড/5))); সেকেন্ড = ম্যাথ.ম্যাক্স (সেকেন্ড, 1); qry_str = ‘? বিড়াল =’ + ‘সময়-অন-পৃষ্ঠা’ + ‘এবং মান =’ + সেকেন্ড + ‘এবং ক্রিয়া =’ + সেকেন্ড + ‘_ এসইসি এবং শিরোনাম = থাকুন + স্বাস্থ্যকর + + সহজ + উপায় এবং প্রকার এবং সনাক্তকারী = স্বাস্থ্যকর_হাবিটস এবং অংশীদার = স্বাস্থ্যকরম্যাগাজাইনফটপিপি ‘; স্ক্রিপ্ট = নতুন চিত্র (1,1); স্ক্রিপ্ট.এসআরসি = ‘http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamagazineftp/programsend/programsum/track_event.js’ + qry_str; }}

সম্পর্কিত কেন এত অনেকেই প্রেসিডেন্ট ট্রাম্পকে ভালবাসে বা ঘৃণা করে?

আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন তবে আপনি এই গল্পগুলি উপভোগ করতে পারেন।

লোড হচ্ছে…

var মার্কেটগিডেট = নতুন তারিখ (); ডকুমেন্ট.রাইট (“);

http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en&section=

var addthis_config = {“ডেটা_ট্র্যাক_এড্রেসবার”: সত্য};

এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: স্বাস্থ্যকর উপায় স্বাস্থ্যকর

0/5

(0 পর্যালোচনা)

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার