এপ্রিল জাতীয় উদ্বেগ বোঝা মাস

শেয়ারিং করছে!

শেয়ার করুন

টুইট

শেয়ার করুন

এপ্রিল জাতীয় উদ্বেগ মাসের বোঝা। উদ্বেগ খাওয়া – স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের জন্য অস্বাস্থ্যকর রুটিন বিনিময়

চাপ ঘটে এবং যখন এটি করে, তখন অনেক লোক চিপস, কুকি বা মিছরি এবং পাশাপাশি সান্ত্বনার জন্য অন্য জাঙ্ক খাদ্য চালু করে। কোনও ধরণের সময়, আমরা একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির যত্ন নিচ্ছি যখন আমরা আমাদের সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য খাদ্যের উপর নির্ভর করেছি। আপনি এক, দুই, বা অনেক বেশি দরিদ্র অভ্যাসগুলি সংশোধন করার চেষ্টা করছেন কিনা, কিছু মৌলিক নীতিগুলি আপনার পদ্ধতির সাথে আপনার পদ্ধতির সাথে নেভিগেট করার সাথে সম্পর্কিত কিছু মৌলিক নীতি রয়েছে। নিবন্ধিত Dietitian সুসান Bowerman মসৃণ পালতোলা জন্য ধারনা সঙ্গে মেনে চলছে:

একটি খাবার পরিকল্পনা তৈরি করুন। যখন আপনি একটি গভীরভাবে খাবার পরিকল্পনা রচনা করেন, তখন এটি আপনার অঙ্গীকার দৃঢ় করতে সহায়তা করে। আপনি যখন আপনার মেনু তৈরি করেন, তখন আপনি আপনার ক্যালোরিগুলি কীভাবে ব্যয় করবেন তা ঠিকভাবে মানচিত্রটি করতে পারেন। আপনি একইভাবে আপনার মেনুগুলি একটি গভীরভাবে কেনার তালিকা এবং একটি সময়ে কয়েক দিনের জন্য খাবার প্রস্তুত করার জন্য আপনার মেনু ব্যবহার করতে পারেন।

দিনে পাঁচবার খাওয়া। তিনটি খাবারের পাশাপাশি দুটি লিটল স্ন্যাক রয়েছে, সেইসাথে প্রতি 3-4 ঘন্টা খেতে চেষ্টা করুন। এটি যখন আপনি বুঝতে পারছেন তখন খাবারের পাশাপাশি খাবারগুলিতে ছোট অংশ খেতে সহজ করে তোলে যখন আপনি বুঝতে পারবেন। আপনার খাবারের মাঝামাঝি, মধ্য-বিকালে, বা সন্ধ্যায় থাকতে পারে – এটি যতটা আপনার। যদি আপনার একটি হেক্টিক সময়সূচী থাকে তবে আপনি হেরবালাইফ ফর্মুলা 1 রোস্টেড চিনাবাদামের স্বাদ, যার মধ্যে 21 টি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের মধ্যে রয়েছে।

ফলগুলির চেয়ে অনেক বেশি শাকসবজি খান, স্টারসের চেয়ে অনেক বেশি ফল খান। Veggies পাশাপাশি সালাদ থেকে আপনার কার্বোহাইড্রেট অনেক পেতে লক্ষ্য করুন। আপনার ফলের প্রতিটি দিনে কেবলমাত্র এক বা দুটি সার্ভিংগুলিতে স্টার্ক এড়িয়ে চলুন। শাকসবজি প্রতি মিনিটে সবচেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে, তবে তারাও পুষ্টিকর হিসাবে ভরাট করে, তাই সালাদ এবং রান্না করা সবজি উপর টন আপ। একটি স্ন্যাক হিসাবে আপনার ফল আছে বা আপনার প্রোটিন shakes এটি যোগ করুন।

বিশেষ ক্রেডিট স্কোর হচ্ছে কেন সম্পর্কিত 6 কারণ গুরুত্বপূর্ণ

একটি গ্লাস পানি দিয়ে প্রতিটি খাবার শুরু করুন। একটি গ্লাস পানি অগত্যা আপনাকে অত্যন্ত বেশি পূরণ করবে না, অথবা অত্যন্ত দীর্ঘ, তবে অনেক লোক এটি আবিষ্কার করে যে এটি সাহায্য করে। অনেক লোক যতটুকু তরল পান করে না, তেমনি করে তুলতে পারে, তাই প্রতিটি খাবারের পানি দিয়ে প্রতিটি খাবার শুরু করতে পারে এই সুস্থ অভ্যাস প্রতিষ্ঠা করতে সহায়তা করে।

আপনি একদিনের মধ্যে এই সমস্ত ধারণাগুলি সংহত করার জন্য এটি কঠিনভাবে আবিষ্কার করতে পারেন, এক বা দুটি সুস্থ রুটিনগুলি নিয়মিতভাবে আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাত্রার পথে পাবে।

অনেক বেশি পুষ্টি ধারনা পাশাপাশি সুসান দ্বারা রেসিপিগুলি আবিষ্কারের জন্য যান।

এই পোস্টে লিংক: এপ্রিল জাতীয় উদ্বেগটি বোঝা মাস <@A>