ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আপনি যখন খাবারের সাথে বা আপনার ওজনের সাথে লড়াই করার সময় খুব কষ্ট পান, তখন এটি স্ব-নাশকতা করা সহজ। অবিচ্ছিন্ন আত্ম-সমালোচনা সহ, আমাদের দেহকে মারধর করার পাশাপাশি আমরা যে কাজগুলি করেছি/করি নি তার জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়ার সাথে সাথে আমরা সাধারণত আমাদের নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু হয়ে যাই। আমরা নিজেরাই যে জিনিসগুলি বলছি (অবচেতনভাবে বা সচেতনভাবে) আমাদের ভাল থেকে অনেক বেশি ক্ষতি করতে পারে। ঠিক এখানে 3 টি জিনিস যা নিজের কাছে খাবারের আশেপাশে কখনও উল্লেখ না করে:
“আমি এটি উড়িয়ে দিয়েছি”
আমি সর্বদা এটি বর্ণনা করতে ব্যবহার করেছি। আমার যে দিনটি খাওয়া উচিত সেদিনের জন্য আমার একটি পরিকল্পনা থাকবে, পাশাপাশি আমি যদি এ থেকে কিছুটা বিচ্যুত হয়ে পড়েছি (অর্থাত্ আমার মধ্যাহ্নভোজনের পরে একটি কুকি ছিল), আমি বলব “ছিঃ, আমি এটি উড়িয়ে দিয়েছি, তাই আমি যেমন হতে পারি ভাল খাওয়া 9240823 অন্যান্য কুকিজ “।
আমি চাই আপনি আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে এই বাক্যাংশটি নিষিদ্ধ করুন।
বিশ্বাস করার এই পদ্ধতিটি আপনাকে কেবল ব্যর্থতার জন্য সেট করে। আপনি যখন “এটি উড়িয়ে দিয়েছেন” এমন মানসিকতা থাকে, তখন এটি দিনের/সপ্তাহ/মাসের জন্য আপনার হাত (এটি আপনার ডায়েটে নয়) যা কিছু পেতে পারে তা খাওয়ার মঞ্চস্থ করে।
আপনি যখন বিশ্বাস করেন না যে আপনি সম্ভাব্যভাবে “এটি ফুঁকতে” পারেন তখনও আপনি বিনোদন করেন না, তখন আপনার প্যান্ট্রিগুলিতে সমস্ত কিছু খাওয়ার প্রয়োজন হয় না কারণ এটি নিষিদ্ধ বা সীমাবদ্ধ নয়।
“আমার কাছে এক্সওয়াই বা জেড খাবার থাকতে পারে না”
আপনি যখন নিজেকে বলেন আপনার বন্ধুর জন্মদিনের ফিয়েস্টায় আপনার কোনও কেকের টুকরো থাকতে পারে না, আপনি পুরো সময় সম্পর্কে বিশ্বাস কী শেষ করবেন? অবশ্যই কেক।
আপনি কেক সম্পর্কে কল্পনা করুন, আইসিংয়ের স্মিডজেনটি ঠিক কতটা সুস্বাদু হবে ঠিক তা কল্পনা করুন, পাশাপাশি আপনার জিহ্বায় মসৃণ মিষ্টি কামড় সম্পর্কে দিবাস্বপ্ন।
আপনি কাজের সপ্তাহে মিষ্টান্ন খেতে সক্ষম না হওয়ায় আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে লিপ্ত হতে দেবেন!
মূত্রাশয় সংক্রমণের জন্য সম্পর্কিত দক্ষ চিকিত্সা
আপনি যখন সবাই আপনার মাথায় রয়েছেন, কেক বনাম কেক না খাওয়ার বিষয়ে ফিরে যাওয়ার পাশাপাশি আপনি আপনার ভাল বন্ধুদের সাথে বা খাবার উপভোগ করছেন না; আপনি ঠিক কতটা খেতে চান সে সম্পর্কে আপনার অভ্যন্তরীণ লড়াই রয়েছে তবে নিজেকে বলেছিলেন যে আপনি পারেন না।
আপনি যখন নিজেকে একটি নির্দিষ্ট খাদ্য গোষ্ঠী (সম্ভবত কার্বস) খেতে সক্ষম করতে অস্বীকার করেন, তখন রাতের খাবারের নিয়মের পরে কোনও খাওয়ার মিষ্টি ম্যান্ডেট করুন, বা আপনার কঠোর খাদ্য পরিকল্পনায় নেই এমন কিছু উপভোগ করতে অস্বীকার করুন, কোনও এক সময়, আপনি যা কিছু চান আপনি নিজেকে বলেছিলেন যে আপনি সক্ষম ছিলেন না। একটি সম্ভাব্য দ্বিপদী কিউ।
(দ্রষ্টব্য: আমি সাধারণত ক্লায়েন্টদের যখন তাদের সক্রিয় খাবারগুলি প্রতিরোধের জন্য প্রথম শুরু করে (এবং সেগুলি ঘরে না রাখি) তখন আমি সাধারণত উত্সাহিত করি We একটি নির্দিষ্ট খাবারের চারপাশে এই নীতিটি থাকতে হবে)
“আমি আগামীকাল শুরু করব”
এটি একটি কঠিন। কারণ, খাবারের চারপাশে “স্বাভাবিক” বোধ করার এই বছরগুলি ছাড়াও আমি এখনও নিজেকে মাঝে মাঝে এটি বলতে শুনি! আমার কাছে খেতে বেরিয়ে যাওয়ার সপ্তাহান্তে থাকবে, স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি মিষ্টি খাওয়া, অলস হওয়ার পাশাপাশি কাজ না করা, আমার শরীর সম্পর্কে “এহ” বোধ করা, পাশাপাশি রবিবার রাতের চারদিকে ঘুরছে।
আমি ভাবব, “ঠিক আছে, আমি আগামীকাল শুরু করার পাশাপাশি পুরোপুরি খেতে চাই”
এবং তারপরে আমি নিজেকে ধরলাম। যেহেতু যদি কখনও শরত্কাল বন্ধ না করার জন্য কোনও “ওয়াগন” না থাকে, তবে আগামীকাল থেকে এটি ফিরে আসার দরকার নেই।
আপনার যদি কঠোর নীতিমালা পাশাপাশি খাওয়ার একটি কঠোর পদ্ধতি না থাকে তবে আপনি একদিনের পাশাপাশি খেয়েছেন তার পরে আপনাকে আবারও শুরু করার প্রয়োজন হবে না। আপনি বুঝতে পারবেন এটি স্বাভাবিকভাবেই এমনকি বাইরে চলে যাবে, আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার দেহের উপর নির্ভর করবেন, পাশাপাশি আপনি বিশ্বাস করবেন যে কোনও ব্যক্তি দিন বা কয়েক দিনের অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিশ্বের শেষ নয়।
সম্পর্কিত কাঁচা বনাম রুটিন মধু
সুতরাং, এই সপ্তাহের জন্য আপনার অসুবিধা হ’ল আপনি যখন এই বাক্যাংশগুলির মধ্যে একটি বিশ্বাস করেন বা বর্ণনা করেন তখন নিজেকে ধরতে হয়, পাশাপাশি স্বীকারও করেন যে পরিবর্তনের প্রথম পদক্ষেপটি হ’ল আপনি নিজের পদ্ধতিতে কোথায় পাচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া শেষ করা
আমাকে বলুন, আপনি কি এগুলির কোনও ধরণের উল্লেখ করে নিজেকে আবিষ্কার করেন? আপনি কোনটি আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে নিষিদ্ধ করতে শুরু করতে পারেন? নীচের মন্তব্যে ভাগ করুন
সোমবার শুরু হয়ে ক্লান্ত? আপনার খাওয়ার পাশাপাশি আপনার দেহে সরলতা আবিষ্কার করতে www.jennhand.com দেখুন।
*ফ্রিডিজিটালফোটোস.নেটের সৌজন্যে
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: 3 টি জিনিস কখনও নিজের কাছে বর্ণনা করার জন্য কখনও বলবেন না খাবারের চারপাশে
0/5
(0 রেদর্শন)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার