ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
ছুটির দিনগুলি দ্রুত এগিয়ে আসছে এবং ছুটির দিনে উচ্চ ক্যালোরি খাবারগুলি মোটাতাজাকরণ আসে। এগিয়ে যান এবং জড়িত! থ্যাঙ্কসগিভিং এবং ক্রিসমাস বছরে একবার ঘটে।
কীভাবে সেই সমস্ত সুস্বাদু খাবার খাওয়া আপনাকে পরে অনুভব করে? ছুটির পরে আপনি ফুলে যাওয়া, ক্লান্ত এবং লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি কিছুটা ওজন পেয়েছেন। বেশিরভাগ আমেরিকান ছুটির দিনে প্রায় এক পাউন্ড থেকে পাঁচ পাউন্ড অর্জন করে। এই পরিসংখ্যানগুলির কারণে আরও বেশি কাজ করার এবং আরও ভাল খাওয়ার জন্য নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি অত্যন্ত জনপ্রিয়।
আপনি কি ছুটির পরে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে চান বা আপনি এখনই শুরু করতে চান? ট্রিটসগুলির আগে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের দিকে নজর দেওয়া আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে এবং বড় দিনগুলি আঘাত করলে আরও শক্তি থাকতে পারে।
ছুটির দিনগুলি থেকে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস।
1. ছোট অংশ নিন।
আপনার ক্রিসমাস এবং থ্যাঙ্কসগিভিং উদযাপনের সময় খালি ক্যালোরি মিষ্টি খাওয়া ঠিক আছে। আপনি আরও ছোট অংশ নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। দ্বিতীয় বা তৃতীয় কুকির জন্য পৌঁছাবেন না। আপনার থ্যাঙ্কসগিভিং ভোজের পরে পাইয়ের একটি ছোট টুকরো জিজ্ঞাসা করুন। চিনিযুক্ত উচ্চ-ক্যালোরি মরুভূমিগুলি যাকে আমি বলি, “প্রতিবার একবারে খাবারের মধ্যে।” ছুটির মরসুমে আপনাকে কিছুটা লিপ্ত হওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
২. আপনার ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যাবেন না।
ক্রিসমাস এবং থ্যাঙ্কসগিভিং আমাদের অনেক সময় নেয়। আপনার ব্যস্ত করণীয় তালিকাটি আপনার ওয়ার্কআউট সময়ের পথে যেতে দেবেন না। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি হাঁটতে, জগ, বাইকের যাত্রায় যেতে বা আপনার বাড়ির ভিতরে কাজ করার জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 20 মিনিট 3 দিন আলাদা করে রেখেছেন। আপনি যখন ক্রিসমাস শপিং করছেন তখন পার্কিংয়ে আপনার গাড়িটি আরও পিছনে পার্ক করুন। এটি আপনাকে মল বা স্টোরের প্রবেশদ্বারে অতিরিক্ত পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করবে।
ছুটির মরসুমে চাপ কমাতে মায়ের জন্য সম্পর্কিত 7 টিপস সম্পর্কিত
৩. আপনার ছুটির পার্টিতে লোয়ার ক্যালোরি পানীয়গুলি বেছে নিন।
লোভনীয় হলেও, বেশিরভাগ ছুটির ককটেলগুলিতে এক গ্লাস ওয়াইনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি থাকে। আপনি যদি কোনও বারে থাকেন বা রেস্তোঁরায় থাকেন তবে ওয়েট্রেসকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তাদের চর্মসার ককটেল থাকে।
থ্যাঙ্কসগিভিং এবং ক্রিসমাস উত্তেজনাপূর্ণ ছুটি। বেশিরভাগ আমেরিকান বছরের এই সময়ে অতিরিক্ত কয়েক পাউন্ড অর্জন করে। আপনি যদি আমার উপরের টিপস অনুসরণ করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এই পাউন্ডগুলি নতুন বছরের পরেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
এই পোস্টের লিঙ্ক: টার্কি, পাই, ক্যান্ডি এবং মিষ্টির পরে আপনি কেমন অনুভব করছেন?
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার